La fatigue émotionnelle, ça vous parle ?
Elle n’est pas toujours très facile à repérer. Elle se traduit souvent par une alternance d’émotions et de réactions disproportionnées ou au contraire par une perte de motivation, de désirs, d’émotions.
Quels sont les signes de cet épuisement ?
- Charge mentale conséquente : que ce soit sur le plan professionnel ou personnel, le cerveau a du mal à se mettre au repos,
- Baisse de moral et perte de motivation : lorsque l’on est fatigué, on n’a souvent plus envie de faire les choses, on se dit « à quoi bon ? ». Nos relations affectives s’amenuisent peu à peu,
- Instabilité : lorsque l’on est fatigué émotionnellement, on a parfois des réactions exagérées, on est plus susceptible, on se vexe assez facilement, on est à fleur de peau,
- Stress : en état d’épuisement émotionnel, le stress et l’angoisse sont souvent omniprésents,
- Perte de confiance en soi : cet état de stress peut facilement engendrer un état de découragement, une perte de confiance en soi,
- Difficulté de concentration : notre état émotionnel étant déséquilibré, notre esprit bien souvent saturé, nos capacités à nous concentrer sont ralenties, de même pour nos capacités de mémorisation,
Quelles peuvent être les causes d’une fatigue émotionnelle ?
- Une surcharge de travail professionnel et/ou personnel,
- Un travail exigeant et stressant,
- L’éducation des enfants,
- Une déprime passagère liée à de grands chamboulements (déménagement, licenciement, retraite, séparation, deuil…),
- Un sommeil perturbé avec des difficultés d’endormissement et/ou des réveils nocturnes,
- Une surcharge de toxines,
- Des carences en vitamines, minéraux et oligo-éléments,
- Une porosité intestinale,
- Un déséquilibre du microbiote intestinal qui produit les mêmes neurotransmetteurs que le cerveau. Le microbiote joue un rôle très important dans le dialogue cerveau-intestins et par conséquent, participe à notre équilibre émotionnel. L’intestin est considéré comme notre deuxième cerveau !
- Un foie surchargé,
- Un problème de Thyroïde
…
La naturopathie apporte une réponse à cette fatigue émotionnelle. Quelle sont les solutions naturelles pour réduire cet épuisement ?
- Une alimentation équilibrée et variée, riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments,
- Pratiquer une activité physique régulière et adaptée à chaque personne,
- Retrouver un sommeil réparateur,
- S’accorder des moments pour soi,
- Respecter le rythme des saisons,
- Faire des pauses dans la journée,
- Limiter le stress,
- Reconnaitre, comprendre et mieux gérer ses émotions.
